டென்ஷனைக் குறைக்க !

டென்ஷனைக் குறைக்க சில வழிமுறைகள் !
1 . எந்தவொரு வேலை செய்வதற்கு முன்பும் திட்டமிடுதல் அவசியம் .
2 . தினமும் அரைமணி நேரமாவது யோகாவும் , மூச்சுப் பயிற்சியும் செய்யுங்கள் .
3 . கவலைகளை மனதில் போட்டுப் புதைக்காமல் அவ்வப்போது வெளியேற்றி விடுங்கள் .
4 . வேலையை குறிப்பிட்ட நாளில் செய்து முடிக்க வேண்டி இருந்தால் , தள்ளிப்போடாமல் முடித்து விடுங்கள் .
5 .அலுவலகத்தில் டென்ஷனாக இருந்தால் , இரண்டு உள்ளங்கைகளாலும் கண்களை மூடி ஐந்து நிமிடம் அப்படியே இருங்கள் .
6 . டென்ஷனான நாட்களில் சிறிது நேரம் செலவழித்து ஃபேஷியல் செய்துகொள்ளுங்கள் .
7 . வீட்டுக்கு வரும்போது அழுது வடியும் சீரியலைப் பார்க்காமல் , நகைச்சுவைப் பகுதியைப் பார்த்து டென்ஷனைக் குறையுங்கள் .
--- சைக்காலஜிஸ்ட் , தேன்மொழி , குமுதம் சினேகிதி . டிசம்பர் 1 . 2006 .