ஸ்லிம் ஆக ....

தூங்கினால் ஸ்லிம்மாகலாம்...
நீங்கள் ஸ்லிம் ஆகணுமா ?
கட்டாயமாக தினமும் ஏழு அல்லது எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள் . இந்தளவு தூக்கம் இருந்தால்தான் நம் உடமபு கலோரிகளை எரிக்கும் சக்தி பெறுகிறது . அதனால் , நல்ல தூக்கம் என்பது உடலை இளைக்க வைக்க மட்டுமல்ல... டயபடீஸ்காரர்களூக்கு சர்க்கரை அதிகமாகாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது .
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்...
நானும் எக்ஸர்சைஸ் செய்கிறேன் பேர்வழி என்று , தினமும் பத்து தடவை குனிந்து நிமிர்ந்தால் ஒரு உபயோகமும் கிடையாது . ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது நாற்பத்தைந்து நிமிடங்களாவது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால்தான் , உடம்பிலுள்ள தேவையில்லாத கொழுப்பும் கரையும் .
டயபடீஸை வராமல் தடுக்கணுமா ?
டயபடீஸ் வரக்கூடிய குடும்ப பாரம்பரியம் உள்ள நபரா நீங்கள் ... உங்கள் டயபடீஸை பத்து வருடங்கள் தள்ளிப் போட உங்கள் உணவே உதவலாம் . குறிப்பாக விட்டமின் ' ஏ ' டயபடீஸை வரவிடாமல் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறதாம் . விட்டமின் ' ஏ ' அதிகம் நிறைந்த பச்சைக் காய்கறிகளையும் , பழங்களையும் உங்கள் உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் .
கைகளை தொங்கவிட வேண்டாமே...
வாக்கிங் போகும்போது , கைகளை வெறுமனே சும்மா வைத்துக் கொண்டிருப்பதைவிட , முன்புறம் கட்டிக் கொண்டு நடந்து பாருங்கள் . இன்னும் கூடுதலாக 10% கலோரியை எரிக்க முடியும் ! அதாவது இன்னும் பத்து நிமிடம் அதிகமாக ' வாக் ' செய்ததற்குச் சமம் !
--- குமுதம் சினேகிதி / டிசம்பர் 1 . 2006 .