ரத்தக் கொதிப்பு

ரத்தக் கொதிப்பு நோயாளிகள் அவசியம் பின்பற்றவேண்டியவை !
* 45 நிமிடங்களில் 3 கி.மீ. நடைப்பயிற்சி.
* 30 நிமிட உடற்பயிற்சி / சைக்கிள் ஓட்டல்.
* 25 நிமிடங்கள், யோகாவில் சூரிய வணக்கமும் ஆசனங்களும்.
* 15 நிமிடங்கள் பிராணாயாமம், அதிலும் குறிப்பாக, சீதளி பிராணாயாமம்.
* 20 நிமிடங்கள் தியானம்.
* 6 - 7 மணி நேரத் தூக்கம்.
மேலே சொன்னவற்றில் கடைசி பாயின்ட் கட்டாயம், சாய்ஸில் விடவே கூடாது. முந்தைய பயிற்சிகளில் நீங்கள் எத்தனை பின்பற்ற முடியுமோ, அத்தனை நல்லது.
-- நலம் 3600. மருத்துவர் கு. சிவராமன்.
-- ஆனந்த விகடன். 30-7-2014.